La meditazione è un processo mentale complesso che comporta cambiamenti nella cognizione, nella percezione
sensoriale, negli affetti, negli ormoni e nell’attività autonoma. La meditazione è stata ampiamente utilizzata anche nelle pratiche psicologiche e mediche per la gestione dello stress e per una serie di disturbi fisici e mentali.
Finora la comprensione del meccanismo biologico complessivo di queste pratiche in termini di effetti sul cervello e sul corpo è stata limitata.
Tuttavia, si stanno moltiplicando le indicazioni che la pratica della meditazione prolungata nel tempo ha effetti benefici sul controllo di alcune patologie
Una recente metanalisi (analisi comparata di più articoli sullo stesso tema) ha fatto emergere un’ interessante conferma.
Un’ora di meditazione mindfulness quotidiana per 3 settimane ha determinato la riduzione più significativa della pressione intraoculare (IOP), pari al 31,8%. La meditazione ha causato costantemente riduzioni a lungo termine della pressione oculare.
Gli effetti dello yoga sulla PIO potrebbero dipendere dalle posizioni praticate.ConclusioniDiverse tecniche di rilassamento, come la meditazione, l’immaginazione visiva, gli esercizi di rilassamento autogeno e gli esercizi di rilassamento oculare, sembrano causare riduzioni significative della pressione.